DƯƠNG KHÍ KHÔNG ĐỦ THÌ CƠ THỂ NHANH GIÀ, SỨC KHỎE SA SÚT
=> CÓ 5 THÓI QUEN VẮT KIỆT DƯƠNG KHÍ NHẤT ĐỊNH PHẢI TRÁNH.

Cô bác anh chị thân mến. Trong y học cổ truyền, có một khái niệm rất quen thuộc - “DƯƠNG KHÍ”, hiểu nôm na là phần năng lượng, sức sống và hơi ấm nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Dương khí giống như ánh mặt trời, thiếu nó thì cơ thể dễ lạnh, yếu và già đi nhanh chóng.
Khi dương khí suy giảm, cơ thể mình bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu như hay mệt mỏi, chân tay lạnh, dễ bị cảm, tiêu hóa kém, da sạm, nếp nhăn xuất hiện sớm và đặc biệt là lão hóa toàn thân đến rất nhanh. Dưới góc nhìn y học hiện đại, điều này tương đương với rối loạn chuyển hóa, suy giảm nội tiết tố và hệ miễn dịch yếu dần theo thời gian.
Có một điều đáng tiếc là nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang lặng lẽ “rút cạn” dương khí mà cô bác anh chị không hay biết. Em xin được chia sẻ 5 thói quen phổ biến ấy, mong là ai đọc được bài viết của em sẽ biết và tránh mắc phải:

1. UỐNG ĐỒ LẠNH THƯỜNG XUYÊN
Nhiều người hay uống nước lạnh để "giải khát". Nhưng thực ra, nước lạnh giống như một gáo nước dập tắt ngọn lửa dương khí trong người. Đặc biệt vào buổi sáng, uống nước lạnh có thể khiến dạ dày "co rút", gây rối loạn tiêu hóa.

2. MẶC QUẦN ÁO PHONG PHANH
Cơ thể có rất nhiều huyệt đạo quan trọng nếu thường xuyên để lộ da thịt, đặc biệt vùng lưng, cổ, bụng dưới thì dễ làm mất “lá chắn” bảo vệ của dương khí. Lâu dần sẽ gây đau nhức chân tay, lạnh bụng, rối loạn nội tiết...

3. THỨC KHUYA, NGỦ KHÔNG ĐỦ GIẤC
Cơ thể vốn có chu trình sinh học rõ ràng. Ban đêm là lúc âm thịnh dương suy, cần nghỉ ngơi để gan thải độc và cơ thể phục hồi dương khí. Nếu thức khuya thì vừa không thể bồi dưỡng dương khí, lại còn làm rối loạn nội tiết, đẩy nhanh lão hóa.

4. NGỒI NHIỀU, LƯỜI VẬN ĐỘNG
Dương khí cần được lưu thông mà lưu thông thì phải nhờ vận động. Ngồi nhiều dễ gây khí trệ, huyết ứ, từ đó dẫn đến lạnh tay chân, đau mỏi lưng hông, người uể oải, chậm chạp.

5. GỘI ĐẦU BAN ĐÊM, ĐI NGỦ KHI TÓC CÒN ƯỚT
Đây là thói quen hay gặp ở các chị em nhưng cực kỳ có hại cho sức khỏe. Nước lạnh và hơi ẩm từ tóc sẽ khiến hàn khí xâm nhập trực tiếp vào đầu và gáy, lâu ngày dễ gây đau đầu mãn tính, mỏi vai gáy, thậm chí rối loạn tiền đình.

VẬY LÀM SAO ĐỂ NUÔI DƯỠNG DƯƠNG KHÍ MỖI NGÀY?
Cô bác anh chị à, việc giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và “ấm áp từ bên trong” không hề phức tạp. Chỉ cần một vài thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày đúng cách và đều đặn là đã có thể bồi bổ dương khí một cách tự nhiên rồi.
Em xin chia sẻ một vài cách đơn giản nhưng rất hiệu quả mà cô bác anh chị có thể áp dụng ngay!

1. TẮM NẮNG SÁNG SỚM
Từ 6h30 đến 8h sáng là “khung giờ vàng” để hấp thụ dương khí tự nhiên từ mặt trời. Đặc biệt, phần lưng là nơi có Đốc mạch – mạch chủ của các dương mạch trong cơ thể, khi được sưởi ấm sẽ giúp dương khí lưu thông, tăng cường hệ miễn dịch, làm ấm ngũ tạng.

2. TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY
Dù là đi bộ, tập khí công, yoga, hay thái cực quyền, tất cả đều giúp “khơi thông” dòng chảy của khí huyết, giảm hiện tượng khí trệ, tăng cường tuần hoàn. Khi cơ thể vận động uyển chuyển, nhịp nhàng cũng là lúc dương khí được “đánh thức” và lan tỏa khắp cơ thể.

3. NGỦ TRƯỚC 23 GIỜ
Đây là khoảng thời gian gan và thận -hai tạng giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng dương khí bước vào quá trình phục hồi. Một giấc ngủ sâu, đúng giờ giống như liều thuốc bổ tự nhiên, giúp cơ thể tái tạo năng lượng, điều hòa âm dương, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.

4. ĂN NÓNG, UỐNG ẤM
Trong Đông y, tỳ vị chính là “cội nguồn” của khí huyết. Nếu ăn quá nhiều đồ lạnh, sống sẽ làm tổn hại đến dương khí. Nên ưu tiên các món hầm, cháo nóng, canh ấm; đồng thời sử dụng gia vị như gừng, quế, hành, tỏi vừa ấm tỳ vị, vừa giúp chống lạnh và tăng cường miễn dịch.

5. GIỮ TINH THẦN LẠC QUAN
Khí huyết thông, dương khí mới vượng. Những cảm xúc tiêu cực như lo âu, buồn bực sẽ làm khí uất kết, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ngược lại, một tâm trạng vui vẻ, thư thái chính là liều thuốc bổ vô hình giúp cân bằng âm dương, nuôi dưỡng nội lực từ bên trong.
St

TẮC NGHẼN CỔ VAI GÁY – TIẾNG CHUÔNG CẢNH BÁO SỚM CỦA ĐỘT QUỴ ÂM THẦM

Cô bác anh chị thân mến,
Có phải:
- Mỗi ngày tỉnh dậy cổ cứng, đầu nặng như đội đá?
- Ngồi làm việc lâu một chút là mỏi vai, đau sau gáy?
- Thường xuyên đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, khó ngủ, dễ cáu?

Những dấu hiệu tưởng chừng nhỏ ấy, thật ra không hề nhỏ.

Theo y học cổ truyền, vùng cổ – vai – gáy chính là nơi hội tụ giao thoa của nhiều kinh mạch quan trọng, đặc biệt là:
- Bàng Quang kinh (chạy dọc lưng, lên gáy, đến đầu)
- Đốc mạch (nối thẳng từ xương cùng lên đỉnh đầu)
- Can và Đởm kinh (quản lý khí huyết, cảm xúc, sơ tiết)
- Và hệ thống mạch máu nuôi não đều đi qua vùng cổ gáy này.

Khi những huyết đạo ấy bị bế tắc, dù chỉ một đoạn nhỏ, hậu quả sẽ lan ra toàn thân:
- Máu lên não kém → chóng mặt, giảm trí nhớ
- Cơ cổ gáy căng → gây đau, mất ngủ
- Thành mạch bị thiếu nuôi → yếu, mỏng, dễ vỡ mạch khi xúc động mạnh

Tai biến mạch máu não (đột quỵ) thường không đến một cách đột ngột.
Nó âm thầm chờ thời cơ, trong những lần:
- Ngồi lì cả ngày không vận động
- Đau cổ gáy nhưng “kệ, từ từ nó hết”
- Cúi đầu điện thoại, ngủ gục bàn triền miên
- Hoặc mỗi lần xúc động, giận dữ làm huyết áp tăng đột ngột

Em xin chia sẻ 6 phương pháp dưỡng sinh giúp khơi thông bế tắc, ngừa nguy cơ từ gốc – rất đơn giản mà hiệu quả, ai cũng có thể áp dụng:

I. CHỮA TẮC – PHẢI THÔNG KHÍ TRƯỚC, HUYẾT MỚI CHẠY SAU

1. Vỗ khai thông Bàng Quang kinh – 5 phút/ngày
- Dùng tay khum (hoặc chày gỗ, gối thảo dược), vỗ nhẹ dọc sau gáy xuống hai bả vai.
- Vỗ đều 2 bên, mỗi bên 1–2 phút.

Tác dụng:
- Khơi thông khí lạnh ứ trệ vùng sau gáy
- Giải tỏa bế tắc, làm mềm cơ cổ, vai
- Giúp huyết dẫn lên đầu tốt hơn

2. Day bấm huyệt Phong Trì và Phong Phủ – sau gáy, dưới xương chẩm
- Dùng ngón tay cái, bấm nhẹ vào hai điểm lõm sau gáy (cạnh cột sống, ngang chân tóc).
- Day tròn 30 vòng, sáng và tối.

Tác dụng:
- Hạ áp lực nội sọ, an thần
- Giảm đau đầu, dễ ngủ
- Giải tỏa khí nghẽn vùng thượng tiêu (đầu – cổ)

3. Chườm ấm vùng cổ gáy mỗi tối – 15 phút
- Dùng túi thảo dược (gừng – ngải – muối) hoặc túi chườm ấm.
- Chườm vùng cổ gáy – không quá nóng, vừa đủ ấm.

Tác dụng:
- Làm giãn cơ vùng gáy
- Dẫn khí huyết lên đầu, giảm tê mỏi, cứng cổ
- Giúp ngủ sâu, ngăn co mạch ban đêm

II. DẪN KHÍ ĐÚNG HƯỚNG – GIÚP HUYẾT CHẠY KHẮP THÂN

4. Thở bụng sâu – 3 lần mỗi ngày
- Ngồi hoặc nằm yên, đặt tay lên bụng
- Hít vào chậm, bụng phình lên
- Thở ra từ từ, bụng xẹp xuống
- Lặp lại 10 lần

Tác dụng:
- Tăng lực đẩy khí lên đầu
- Hạ áp tâm lý, thư giãn thần kinh
- Đưa thần về thân, tạng mới được dưỡng

5. Đi bộ nhẹ kết hợp vung tay – mỗi sáng 15 phút
- Đi với tốc độ vừa, kết hợp vung tay đều – thoải mái
- Không gồng, không cố

Tác dụng:
- Đi bộ: giúp thông hạ tiêu, tăng tuần hoàn toàn thân
- Vung tay: mở lồng ngực, giải phóng thượng tiêu, giảm tắc nghẽn

6. Viết xả uất – giải tỏa khí trệ vùng đầu ngực
- Mỗi tối, viết 1 câu: “Hôm nay điều gì khiến tôi bức bối?”
- Không phân tích, không phán xét – chỉ ghi lại

Tác dụng:
- Buông khí uất trong tâm – giúp khí vận hành tự nhiên
- Giảm nhức đầu do stress
- Dễ ngủ, ít mộng mị, nhẹ đầu

III. NHỮNG ĐIỀU CẦN TRÁNH ĐỂ KHÔNG TẮC NẶNG THÊM
- Ngồi cúi đầu lâu không đổi tư thế
- Dùng điện thoại khi nằm nghiêng
- Tắm nước lạnh buổi tối muộn
- Ngủ gục trên bàn, co quắp
- Uất ức không giải, lo nghĩ kéo dài

Những điều ấy làm khí uất, huyết ứ, cơ thắt, mạch co – mở đường cho bệnh.

IV. THẤY GÌ – LÀM NGAY ĐÓ

Nếu cô bác có những biểu hiện:
- Đau mỏi cổ gáy lan lên đầu
- Mắt mờ, hoa mắt, chóng mặt
- Dễ giận, dễ mỏi, khó ngủ
- Ngủ dậy cổ cứng, vai đau

Xin đừng để lâu. Đừng chờ đến khi bị biến chứng mới cuống cuồng tìm bác sĩ.

V. DƯỠNG SINH – LÀ ĐỂ BỆNH KHÔNG ĐẾN

Không ai có thể giúp ta sống khỏe ngoài chính mình.

Chỉ cần mỗi ngày 5–10 phút, làm đúng – làm đều – làm đủ, thì:
- Khí được dẫn
- Huyết được thông
- Não được nuôi
- Ngủ được sâu
- Sống được khỏe

Nếu cô bác anh chị đã đọc đến đây, xin hãy để lại một dòng:
“Tôi đã đọc hết bài”hoặc “Bài viết có giá trị” để nhắc chính mình dưỡng thân – nuôi mệnh mỗi ngày.
Và nếu thấy hữu ích, hãy chia sẻ cho người thân – bởi đau cổ vai gáy là chuyện rất nhiều người âm thầm chịu đựng mà không biết đó là dấu hiệu cảnh báo sớm.

Thương kính,
Thu Phong – Tâm Đạo Y Quán
Y học cổ truyền – Dưỡng sinh – Dinh dưỡng lâm sàng
“Chữa không chỉ lành thân – mà còn là hành trình nuôi lại tâm, bồi lại mệnh.”

CÁCH ĐÁNH GỪNG

Bài này mình soạn, sửa lại dựa theo kiến thức mà mình đã học hỏi, tham khảo và thực hành pp đánh gừng trong khoảng hơn 2 năm.

1. Cách đánh cơ bản nhất (ở bụng và lưng) cho người mới bắt đầu.

B1: Ở bụng: bôi xịt gừng, đánh từ hõm cổ đến qua rốn cỡ 2cm, miết đều, miết kỹ kín ngực càng tốt.

B2: Ở lưng: Bôi xịt gừng vào lưng
+ Đánh 3 đường dọc lưng theo chiều mũi tên

+ Đánh 2 đường thắt lưng, từ ngoài đến giữa cột sống.
(Ảnh 1)

2. Cách đánh gừng toàn thân. Cho người bệnh nặng, muốn cải thiện, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Đánh toàn thân tức chỉ trừ mắt và vùng kín.
B1. Bôi xịt gừng, đánh các đường kinh ở 2 chân
(Đánh cả vùng mông, bụng dưới nếu được)

B2. Bôi, xịt gừng, đánh các đường kinh ở 2 tay (Ảnh 2)

B3: Sau đó mới đánh đến ngực, bụng, lưng (như ở cách đánh cơ bản).
Rồi chà, xoa bóp kĩ cổ, vai, gáy. Nếu có thể đánh thêm mặt (trừ mắt) và đầu.

Ghi chú: "Đánh" ở đây có thể dùng tay miết, massage, xoa bóp, vỗ đập, dùng dụng cụ như gậy massage, bàn chà, máy đá ... Để đẩy nước cốt gừng thấm sâu vào các đường kinh lạc

#danhgung
#tunhien

ĐỘC TỐ TRONG CƠ THỂ
VÀ GIẢI PHÁP THẢI ĐỘC...!

Độc tố trong cơ thể - Không biết cách thải độc sẽ có thể dẫn tới ung thư...!

Chất thải trong cơ thể giống như rác, cần kịp thời "thanh lý" nếu không sẽ tích tụ thành độc tố gây hại cho cơ thể. Một khi độc tố tích tụ quá nhiều sẽ gây ra các bệnh về hô hấp, tiêu hóa, tiết niệu... và dẫn tới ung thư.

Dựa theo thời gian đào thải khác nhau, có thể phân độc tốt ra làm 7 dạng, đó là khí độc, mồ hôi độc, phân độc, tiểu độc, mỡ độc, máu độc và đờm độc.

1. Khí độc.

Khí độc có nguồn từ "bên ngoài" hoặc "nội sinh". Khí độc bên ngoài thường chỉ không khí ô nhiễm chúng ta hít vào, hàng ngày mỗi người hít hơn 1.000 lít không khí vào trong phổi, nhiều chất có hại như vi khuẩn, virus, bụi bẩn cũng theo đó vào trong cơ thể. Khí độc nội sinh là khí thải cacbon dioxide sau khi hô hấp.

Biểu hiện điển hình: hoa mắt chóng mặt, khí thở ra có mùi hôi.
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: gây bệnh về hệ hô hấp như ho, viêm phổi, thậm chí ung thư phổi.

• Giải pháp: Há miệng to hít vào khí trong lành và thở ra khí hôi, cách hô hấp này có tác dụng tẩy rửa phổi. Có thể thực hiện trong vận động hoặc ở trong phòng mở thông cửa sổ, nên đảm bảo ít nhất mỗi ngày 2 lần vào sáng và tối. Ví dụ buổi sáng trời vừa sáng, đứng ở ban công, hoạt động cơ thể đồng thời hít thở sâu.

Nếu xung quanh có núi, nước, buổi sáng nên ra ngoài hét to lên sẽ giúp làm sạch phổi. Cần phải chú ý, khi hít thở sâu nên lựa chọn môi trường có không khí trong lành, tránh nơi có sương mù và ô nhiễm không khí.
Ngoài ra, nên ăn những thực phẩm dưỡng phổi như lê, hạt sen, vv...

2. Mồ hôi độc.

Cơ thể đào thải các chất qua lỗ chân lông và nếu mồ hôi không thải ra ngoài thuận lợi sẽ tích tụ trong cơ thể và trở thành độc tố.
Biểu hiện điển hình: khi cơ thể không vận động, cơ thể sạch sẽ nhưng vẫn ngửi thấy mùi lạ của mồ hôi.
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: dẫn đến đau nhức khớp, phong thấp...

• Giải pháp: không cần thiết phải đổ mồ hôi hàng ngày, nhưng duy trì lượng ra mồ hôi nhất định là rất cần thiết. Phương pháp đầu tiên để ra mồ hôi là vận động, ví dụ như: bơi lội, chạy bộ, tập thái cực quyền, luyện khí công, tập yoga, vv...

Ăn cháo nóng, canh nóng, uống trà nóng cũng có hiệu quả thúc đẩy ra mồ hôi, cũng có thể kèm theo một chút đồ cay để giúp cơ thể đổ mồ hôi ra. Lúa mạch có công hiệu trừ ẩm, khai thông mồ hôi, có thể ăn nhiều.
Ngoài ra cần chú ý, thời tiết nóng càng dễ tích tụ mồ hôi độc, nên đặc biệt chú ý đảm bảo lượng mồ hôi. Mùa hè nóng cũng nên dùng khăn ấm lau người, tắm bằng nước ấm.

3. Phân độc.

Đại tiện rất quan trọng đối với cơ thể, giúp thông suốt đại tràng, giảm tích tụ chất độc. Có số liệu hiển thị, đại tiện giúp 50% độc tố trong cơ thể đào thải ra ngoài.
Biểu hiện điển hình: hơi thở hôi, mọc mụn, tức giận...
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: gây ra các bệnh về đường ruột như viêm ruột, thậm chí ung thư ruột.

• Giải pháp: Đông Y cho rằng, buổi sáng từ 5-7 giờ là "phiên trực ban" của đại tràng. Nếu lúc này đại tiện có hiệu quả rất tốt, đảm bảo não thông suốt cả ngày. Thời gian càng muộn, độc tốt tích tụ càng nhiều. Vì vậy chuyên gia khuyến nghị, mỗi sáng thức dậy bụng đang đói nên uống một cốc nước và hình thành thói quen đại tiện vào buổi sáng. Nếu lúc này không muốn đại tiện có thể massage huyệt thiên xu (cách hai bên lỗ rốn khoảng 4cm).

Nếu táo bón cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như lúa mạch, lúa mì. Ngoài ra, mật ong, chuối, táo, khoai tây đều có tác dụng giảm nhẹ táo bón. Có thể luộc, hấp mềm khoai tây xong xay nhuyễn, trộn ăn cùng mật ong.

4. Tiểu độc.

Đa phần độc tố trong cơ thể đều cần gan, thận bài trừ độc, vì vậy thận là cơ quan đào thải độc tố quan trọng nhất của cơ thể và giúp sàng lọc sạch độc tố ở trong máu, thông qua nước tiểu bài tiết ra ngoài. Nước tiểu độc tích tụ có thể là do chức năng thận không tốt hoặc uống quá ít nước hoặc dung nạp quá nhiều độc tố.

Biểu hiện điển hình: hoa mắt chóng mặt, tiểu tiện không thông suốt.
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: gây ra bệnh về hệ tiết niệu, Gout, da dị ứng…

• Giải pháp: Thời gian trước bữa cơm (từ 5-7 giờ chiều) có thể uống một cốc nước. Lúc này thận đang "trong giờ trực ban", một cốc nước xuống bụng giúp điều động khí thận, làm thanh sạch thận và bàng quang, phòng ngừa hệ tiết niệu kết sỏi. Thường ngày nên ít ăn thực phẩm có nhiều chất phụ gia, đảm bảo lượng nước uống đầy đủ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

5. Mỡ độc.

Ăn quá nhiều thịt cá dễ tăng cao mỡ máu, tăng trọng lượng cơ thể. Trong Đông y, biểu hiện này thường được cho là mỡ độc đang gây rắc rối, đặc biệt là hai mùa thu đông, ăn nhiều vận động ít càng dễ tích tụ mỡ độc.

Biểu hiện điển hình: hoa mắt chóng mặt, thích ngáp
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: mỡ máu khác thường.

• Biện pháp: nên ăn ít thịt ít dầu mỡ, các loại thực phẩm như mộc nhĩ đen, dưa chuột, bắp cải, các loại lương thực và phần nhiều rau quả màu đỏ đều có thể bài tiết mỡ độc, ví dụ như cà chua, dưa hấu, cà rốt vv. Trước khi ngủ 1 tiếng nên uống một cốc nước cũng giúp ích giảm thấp độ kết dính trong máu. Để ngăn ngừa mỡ máu, vào buổi sáng hay buổi trưa, lấy 0,5-1g tam thất, cho nước ấm vào uống để đảm bảo công hiệu dưỡng sinh.

6. Máu độc.

Thường ngày ăn nhiều tạp chất lẫn lộn, dung nạp quá nhiều thực phẩm có chất phụ gia sẽ tích tụ máu độc trong cơ thể, đặc biệt là người có chức năng gan giải độc kém. Mùa hè uống quá nhiều bia rượu cũng làm cho hàm lượng cồn trong máu tăng cao, có thể gây ra trúng độc cồn, đây cũng là phạm trù của máu độc.

Biểu hiện điển hình: hoa mắt chóng mặt, buồn nôn
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: dễ gây ra ung thư.

• Biện pháp: Uống trà xanh hoặc ăn nho, dưa hấu, đậu xanh để giúp giải độc, thường ngày còn có thể massage huyệt thiếu phủ (giữa xương 4 và 5 ở lòng bàn tay, tức là giữa đoạn ngón đeo nhẫn và ngón út).

Ngoài ra nhất định phải khống chế lượng rượu, bởi vì một số thực phẩm mặc dù có hiệu quả giải rượu nhất định nhưng lại không thể tẩy trừ cồn làm cho độc tố tích tụ.

7. Đờm độc.

Một số người sáng sớm sau khi thức dậy nhổ ra một ít đờm là chuyện bình thường, tuy nhiên một số người từ sáng tới tối ho ra đờm, đây chính là biểu hiện độc tố đờm tích tụ, có thể liên quan đến ăn uống không hợp lý hoặc phổi có bệnh khạc ra đờm. Khạc ra đờm hay xuất hiện nhiều vào mùa thu.

Biểu hiện điển hình: Đờm nhiều, đờm đặc...
Kết quả tích tụ sau thời gian dài: ho, khó thở, co giật.

• Biện pháp: ăn nhiều củ cải, hạt sen, hạnh nhân, mộc nhĩ, lê... đều có tác dụng giảm khô, bài trừ đờm. Đặc biệt là củ cải có tác dụng bổ khí hóa đờm hoặc lấy 3-10g cam thảo pha với nước nóng uống cũng có tác dụng giảm ho, trừ đờm.

Trên thực tế, tất cả rau xanh, hoa quả đều có tác dụng giải độc nhất định, nên đảm bảo mỗi ngày ăn đủ 500g rau xanh, 2 loại hoa quả. Mật ong, đậu tương, đậu xanh, gừng đều có hiệu quả giải độc, tốt nhất hàng ngày ăn 2 loại. Trong đó trà xanh phù hợp với người thể chất hơi nhiệt, gừng tươi phù hợp với người cơ địa hàn lạnh, đậu xanh có thể nấu canh ăn nhưng ko nên hầm quá lâu, đảm bảo canh có màu xanh thì mới có hiệu quả giải độc tốt.

Nguồn: Theo Tùng Đan (Dân trí/People)"
.