Những khoáng chất cần bổ sung mỗi ngày và thực phẩm giàu khoáng chất

1. Canxi - Khối Xương Chắc Khỏe

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì xương và răng chắc khỏe. Bạn có thể bổ sung canxi từ sữa, phô mai, sữa chua, cá mòi và bông cải xanh.

2. Sắt - Nguồn Năng Lượng Dồi Dào

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu và cung cấp oxy cho các tế bào. Thịt đỏ, hải sản, đậu nành, cải bó xôi và ngũ cốc là những nguồn cung cấp sắt phong phú.

3. Magiê - Tinh Thần Sảng Khoái

Magiê hỗ trợ hệ thần kinh và giúp duy trì nhịp tim ổn định. Bạn có thể bổ sung magiê từ các loại hạt, chuối, rau xanh, và đậu.

4. Kali - Cân Bằng Điện Giải

Kali là khoáng chất quan trọng giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể. Chuối, khoai tây, cam, và dưa hấu là những thực phẩm giàu kali.

5. Kẽm - Bảo Vệ Hệ Miễn Dịch

Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phát triển tế bào. Thịt gia cầm, hải sản, hạt bí, và đậu hà lan là những nguồn cung cấp kẽm hiệu quả.

Đừng quên bổ sung những khoáng chất này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe tối ưu. Thực phẩm là nguồn cung cấp khoáng chất tự nhiên và tuyệt vời nhất cho cơ thể. Hãy chia sẻ bài viết này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
💪🥗🌟